반응형 마음챙김2 바라보기 바라보기는 곧, 용서입니다. 그동안 나 자신을 어떻게 바라봤나요? 그동안 내가 어떤 사람인지 몰랐고, 또 내 모습이 쉬이 보이지 않아 매번 나를 몰아세우고, 또 받아들이지 못해서 괴로웠나요? 지금껏 세상에서 가장 가까운 스스로를 제대로 보지 못했던 당신. 지금 이 순간 나 자신을 온전히 수용하고, 인정하고 지금 이 순간 그저 받아들이고, 또 바라보고 보고 듣고 느끼는 것을 그대로 되뇌는 것을 해봅니다. (DAY 1) 표정은 얼굴을 만들고 얼굴은 운명을 바꾼다. 서로의 편안한 얼굴을 바라보는 것이 좋은 인연을 짓는 방법이다. 좋은 얼굴, 좋은 관상은 바라보면 마음이 편안해진다. 미소를 머금은 얼굴, 온화하고 부드러운 얼굴, 당신이 그런 얼굴이다. 나의 표정은 온화하고 편안하다 나의 얼굴은 온화하고 편안하다.. 2023. 6. 2. 하루 명상 나를 위한 오늘의 확언 나는 실패를 두려워하지 않으며 실패를 통해 더욱 더 발전할 수 있다. 자기 자신을 향한 사랑과 친절의 명상 내 마음 깊은곳에 참된 행복에 대한 소망이 있음을 기억해 봅니다. 내 깊은 내면에 소중한 사람들의 행복에 도움이 되기를 바라는 마음이 있다는 것을 떠올려 봅니다. 내가 위험과 고통에서 벗어나기를 기원합니다. 내가 참되고 오래가는 행복을 얻기를 기원합니다. 내가 위험과 고통에서 벗어나기를 기원합니다. 내가 참되고 오래가는 행복을 얻기를 기원합니다. 자신을 향한 사랑과 친절에 느낌이 일어나지 않더라도 괜찮습니다. 자신이 고통에서 벗어나고 행복하기를 바라는 자신의 의도에 주의를 기울여봅니다. 이러한 의도를 키우면 느낌은 자연스럽게 따라옵니다. 자신에게 친절하고 여유를 주며 관대하기.. 2023. 4. 10. 이전 1 다음 반응형
