초점을 바꾸는 법

 

초점을 바꾸는 방법

어린 시절 높은 곳에서 다이빙해 본 적이 있는가? 또 처음으로 높은 산으로 오르고 오른 적이 있는가? 그럴 때마다 안전에서 멀어지는 것처럼 보여 두려웠지만 당신은 계속 올라갔다. 그렇게 해서 마침내 사다리 꼭대기에 이르렀다. 당신은 망설이면서도 도약대 끝으로 걸어갔다. 심장이 너무 두근거려 친구들이 저 아래에서 소리치는 것도 들리지 않았다. 물이 십 리나 멀리 있는 것 같았다. 정말하고 싶지 않았지만 그래도 했다. 당신 안에 있는 무엇이 이 일은 신기원이요, 생애 최고의 순간임을 알아차렸기에, 이 일만 해내면 이전과 다른 사람이 될 것을 알았다. 그래서 점프했다. 얼마나 빠르던지~! 그리고 해냈다!! 그리하여 당신의 삶은 완전히 변했다.

 

늘 계속되는 문제라는 다이빙 습관에서 탈출하는 데 가장 어려운 부분은 다이빙에 관한 선입관에서 자신을 해방시키는 것이다. 그렇기 때문에,

당신은 그것을 고칠 필요가 없다;

다만 그것에 집중하는 일을 멈추면 된다.

 

그 일이 어렵다고? 그렇다. 해낼 수 있을까? 물론 할 수 있다. 그러나 어떤 곳에서 시작해야 한다. 그 어떤 곳은 당신의 초점을 변화시키겠다는 결심이다. 그러면 실제로 그렇게 하게 되고, 더 즐거운 것으로 초점을 옮기게 되어 에너지를 바꾸게 된다. 문제가 창조된 그 동일한 주파수로는 그 문제를 해결할 수 없다. 그래서 그 문제가 더는 삶의 초점이 되게 하지 않겠다는 결심을 한다. 손가락에 난 상처처럼 당신은 그것을 알고 있어서 생각할 때마다 고통을 준다. 그러나 그것이 일상생활을 지배하도록 허락하지 않는다. 당신은 그것이 치료되어 사라질 것을 믿는다. 그리하여 그렇게 된다. 반드시 기억하라. 원하지 않는 상황을 변화시키는 데 가장 중요한 부분은 이것이다. 당신이 그것을 변화시킬 필요는 없다. 다만 거기에 집중되는 생각을 중단해야 한다. 필요한 것은 도약을 하겠다는 의지이다.

 

방법 #1. 즉시 초점을 바꾼다.

당신이 걱정과 비난의 모터 등 모터라는 상황에 집중하고 있음을 깨닫는 순간 다른 것을 찾아야 한다. 현재보다 조금이라도 좋은 느낌을 가질 수 있게 하는 다른 것을 생각하라. 그것을 즉시 찾도록 하라. 생각을 당신과 관계가 좋은 배우자 그리고 당신의 가정, 노래, 강아지, 새 옷, 초콜릿아이스크림, 연애, 곧 있을 휴가, 지난번 휴가, 특별한 식당, 잠든 딸의 귀여운 모습으로 옮기라. 뭐든 좋다. 그렇게 한 다음 기분이 변화될 때까지 계속하라. 그것은 에너지가 변화된다는 것을 의미한다. 

 

느낌이 변화되게 한 다음에는 원하지 않은 상황을 대신해 당신이 원하지 않는 것이 아니라 당신이 원하는 것을 소리내어 말하기 시작하라. 그렇게 함으로써 이제 당신의 초점은 그 상황에서 떠났고, 당신의 목적 모터는 제자리에서 돌고 있다. 그래서 밸브가 활짝 열리며 반전이 시작된다. 어떤 일이 있어도 대체해 놓은 그 원하는 것이 불가능하다는 생각을 하지 말라. 그냥 생각하고 '어떻게'에 관한 생각은 하지 말라.

 

원하는 것, 목적을 느끼는 상태로 들어갈 수 없을 경우에도 절대로 염려하지 말라. 할 수 있는 한 즐거운 새 초점의 느낌에 최대한 머물라. 그 고주파에 오래 머물러 있을수록 원하지 않는 상황은 더 빨리 사라질 것이다. 반대로 괴롭히는 상황에 오래 집중할수록 그것은 오래 지속될 것이다.

 

방법 #2. 즉시 달래는 말을 내뱉는다.

상황에 관한 초점에서 벗어날 수 없을 때는 자신을 달래는 말을 하되, 마치 사랑하는 엄머나 아빠가 어린아이를 위로하듯 큰 소리로 하라. 자신에게 어린아이가 듣기 원하는 위로의 말을 하라. "괜찮을 거야.", "상황이 바뀌고 있어.", "이제까지도 괜찮았고 앞으로도 그럴 거야.", "걱정할 것 없어." 조금이라도 느낌의 변화가 있다면 계속 따뜻한 말을 하라. 그러면 높은 에너지가 돌아오지 못하도록 막는 것을 느낄 수 있을 것이다. 당신이 편안한 상태가 되면, 생명의 근원 에너지에 대한 저항이 줄어들어 차분하게 될 것이다. 괴로운 상황에 맞춘 초점을 멈추고 그 상태를 할 수 있는 한 오래 지속하라.

 

방법 #3. 즉시 단호하게 외친다.

이 단호한 사랑의 말을 당신 자신에게 일대일로 큰 소리로 하라. 비결은 기죽지 말고 단호하게 해야 한다는 것이다. 원하지 않는 상황에 초점을 맞추고 있음을 발견했을 때도 절대로, 절대로 기죽지 말라. 여기서 당신이 해야 할 일은 그 상황에 계속 초점을 맞추고 있을 경우 당신에게 어떤 일이 일어날지를 냉철하게 판단하고 상식적으로 추론하는 일이다. 그런 다음에는 초점을 옮겨 진동을 바꾸었을 때 일어날 일을 있는 그대로 자신에게 말한다.

 

"자, 찰리, 너는 이 엉망진창인 상태에 빠져 있어. 그래서 이제 빠져나올 길을 찾아야 해. 하지만 이 기분에 머무르면서 종일 이것을 생각하면 상황은 더욱 나빠질 것이야. 그러니 이 비참한 구덩이에서 나와 좋은 느낌을 줄 것을 팢도록 해. 그래, 지금은 좋은 느낌을 가질 것 같지는 않아. 그러나......." 당신이 이를 믿든 말든 무슨 상관인가? 느낌이 달라질 때까지 그런 것처럼 하라. 그러면 미묘한 에너지 변화가 일어날 것이다. 

 

이 방법은 논리적으로 설명하기 어렵다. 나는 이를 규칙적으로 사용하여 늘 기분이 좋아지는 느낌을 가지지만, 대체로 나는 이 방법을 뛰어넘어 좋은 느낌의 모터가 최대로 가동하게 하는 다른 방법으로 직행한다. 그러나 그것은 나에게만 해당하는 일이다. 물론 당신에게도 가능하다면 그렇게 해도 된다.

 

 

방법 #4. 즉시 즐거운 일을 한다.

실제 행동으로 옮겨라. 산책을 하거나, 세차를 하거나, 고양이에게 빗질해 주거나, 새 옷을 사거나, 케이크를 굽거나, 카드게임을 하거나, 영화관에 가거나 무엇이든 그 상황에서 초점을 옮겨 높은 에너지 흐름의 저항을 줄일 수 있는 일을 실행하라. 그런 변화가 일어난 다음에는 소리 내어 말하기를 시작하되, 처음에는 원하지 않는 상황을 대신해 당신이 원하는 것을 말하라. 

 

 

이 모든 방법과 관련해 명심할 것은 "실제로 이루어질 때까지 이루어진 것처럼 하라"라는 옛말이다. 초점을 바꾸고, 푸근한 말을 하고, 단호한 말을 하고, 즐거운 일을 하고, 실제로 이루어진 것처럼 해야 한다. 그러나 중요한 것은 초점이 원하지 않는 상태에 머물고 있음을 발견하는 즉시 그렇게 해야 하고, 그다음에는 느낌이 변화될 때까지 그 상태에 머물러야 한다는 것이다. 그러면 이루어질 것이다!!!!

[책-여기가 끝이 아니다/린 그라본]